What is Biotin | बायोटिन क्या है

What is Biotin

दोस्तों आज हम जानेंगे की बायोटिन क्या होता है

1- बायोटिन के क्या फायदे हैं
2- बायोटिन के क्या नुक्सान है
3- बायोटिन कौन कौन ले सकता है


तो चलिये आज हम जानते हैं की बायोटिन होता क्या है?

Biotin

What is Biotin

    बायोटिन  विटामिन -H को कहा जाता है

यह विटामिन  बी काम्प्लेक्स का ही एक हिस्सा है।

यह घुलनशील होता है


याह हमारे शरीर के लिए अत्यंत जरूरी  विटामिन है

येह हमारे  बालो, त्वचा, नाखुनो
 को अत्यंत फायदा पहुंचाता है


ना सिर्फ बालो, त्वचा और नाखून के विकास में उपयोगी है
बाल्कि यह हमारी शरीर के हड्डिया

ओर मांशपेशियों की मजबूती के लिए भी जरूरी है

तो अबतक आप यह समझ गए होंगे की बायोटिन होता क्या है और ये क्यू जरूरी है।


चालिये अब हम थोड़ा विस्तार से जानते हैं की बायोटिन का लाभ विशेष रूप से किन किन चीजों में होता है


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What is Biotin 

बायोटिन के लाभ

 बायोटिन के लाभ बालों के लिए यह हमारे बालों के लिए अत्यंत जरूरी विटामिन है

इसकी मदद से हमारे बाल जल्दी से उगते है, हमारे बालों को ये मजबूत बनाता है
ओर झड़ने से रोकता है

जिसके बल झड़ रहे हो
उनके लिए ये बहुत ही जरूरी है

ये जल्दी से बालों को  लम्बा  घाना और मजबूती प्रदान करने में सहायता पहुंचाता है

दोमुहें बाल या पतले बाल या रूखे बालों में नयी जान डालता है।

अगर आप जल्दी तक जाते हो या कमजोरी लगती है तो बायोटिन जरूर लेना चाहिए ये बहुत ही लाभकारी है



त्वचा के लिए बायोटिन के लाभ-

जैसा की मैंने आपको बायोटिन के लाभ बताये बालों के लिए
वैसे ही बायोटिन के लाभ त्वचा  के लिए भी बहुत है

बायोटिन हमारी सावली पड़ गयी त्वचा को फिर से अच्छा करने में उपयोगी है

येह हमारे तवचा को ग्लो करता है
येह हमारे त्वचा को रफ़ होने से बचता है
     और त्वचा को सुन्दर और जवान बनाने में मदद करता है

ये त्वचा से डेड सेल्स निकालता है
ओर नयी और ग्लोइंग त्वचा प्रदान करता है

आंखों के नीचे पड़े काले घेरे को भी दूर करता है
ओर कील मुहांसे इनको भी दूर रखने में मदद करता है।

बायोटिन के लाभ नाखूनो के विकास में -

जीस तरह बायोटिन त्वचा और बालों के विकास में अत्यंत महत्वपूर्ण है

उसी तरह इसका लाभ नाखूनों के विकास में है।
बायोटिन नाखूनों को जल्दी जल्दी लम्बा करने में सहायक है

याह नाखूनों को जड़ से मजबूत बनाता है

ओर उन्हें सुन्दर बनाने में मदद करता है



तो दोस्तों अबतक आप समझ ही गए होंगे की बायोटिन कितना लाभकारी है हमारे शरीर के लिये


ये हमें सुन्दर और जवान रखने में मदद करता है।


बायोटिन के नुक्सान  वैसे तो बायोटिन के कोई साइड इफेक्ट्स अभी तक देखने को नहीं मिले हैं और ना ही इसका कोई नुक्सान है
हा मगर जरुरत से ज्यादा मात्र में बायोटिन का उपयोग नहीं करना चहिये।
लेकिन अगर आप डायलिसिस पे हैं तो आपको अपने डॉक्टर से एक बार जरूर पूछ लेना चहिये।


बायोटिन किसके किसके लिए ज्यादा जरूरी है -
वैसे तो बायोटिन सभी के लिए बहुत जरूरी है लेकिन उन लोगो को अधिक परवाह करनी चाहिए जिनके

बाल झड़ने लगे है
जिनकी  त्वचा काफी रूखी और बेजान हो रही है और जिनके नाखून टूटने या खुरदुरे या कमजोर हो रहे है।


बायोटिन के श्रोत -

बायोटिन हमे हरी सब्जियों में, दालो में, दूध, अनाज, फलों में और काफी चीजों में मिलती है

यह हमारे रोजाना उपयोग में खाने वाले चीजों में मिलती है

लेकिन  आण्डा, कला, दूध, दलीय और बाकी चीजों में ज्यादा मात्रा में पायी जाती है।

जो लोग सम्पूर्ण भोजन या अच्छे नुट्रिशन वाली चीजे नहीं खा पाते उनको
 बायोटिन लेना बहुत जरूरी है।


बायोटिन की कितनी मात्र एक दिन में जरूरी है-   आपको दिन भर में सामान्यतः 10Gm की जरुरत होती है

आज हम आपको कुछ अच्छे और बहुत ही फायदेमंद बायोटिन चुनकर बता रहे है



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